Træn din mentale kapacitet og balance - reducér risiko for stress

Beskrivelse

Bliv bedre til at navigere i en travl hverdag. Styrk din mentale kapacitet og følelsesmæssige balance, så du reducerer risikoen for stress, udbrændthed og depression.

Det er helt afgørende for vores velbefindende, samt for effektiviteten og kvaliteten af det vi gør, at vi evner at møde hverdagen med en høj grad af følelsesmæssig balance, skærpet nærvær, fokus og koncentration.

Kurset er til medarbejdere og ledere, der ønsker ny viden og værktøjer til at møde en ofte presset, kaotisk eller krævende hverdag med mere overblik, overskud og balance.

Styrket mental kapacitet og balance
Dybere fokus og koncentration
Øget selvindsigt og følelsesmæssig robusthed
Styrkede kommunikationsevner
Øget effektivitet og præstationsevne
Mindsket risiko for stress, udbrændthed og depression

Konkrete teknikker til at træne fokus og koncentration
Metoder til at håndtere stress og følelsesmæssige udfordringer
Øvelser i hvordan styrket nærvær giver mere ro og større overblik
Træning i at styrke din kommunikation
Bevidsthed om værdier og prioriteter, så du står fast, når det er svært
Værktøj til at navigere modstandsdygtigt i en presset hverdag
Veldokumenteret læring og mentaltræning

Kursets løber over 2 fulde dage, og undervisningen foregår via oplæg, teoretisk indsigt og mentaltræning samt refleksions- og dialogbaserede øvelser, der styrker dig markant både personligt og fagligt.

Før kurset får du en mail tilsendt med et kort spørgeskema samt instruktioner til mentaltræningsøvelser, som du opfordres til at træne 10 minutter dagligt op til kursusstart.

Efter kurset: Du modtager et 8-ugers program baseret på mentaltræning, så du kan fortsætte dit arbejde med at styrke din mentale kapacitet og balace.

Julie arbejder med udvikling af mennesker og med at skabe reel forandring. Hun er kendt for stor interesse og forståelse for den enkelte, uden at tabe de mange af syne. Hendes specialer er mental kapacitet og balance, kommunikation, mindfulness og kognitiv psykologi. Julie er bl.a. cand.comm., certificeret mindfulness instruktør og terapeut, og hun er ekstensivt uddannet i såvel vestlig som østlig psykologi og filosofi samt i meditations- og mentaltræningsteknikker. Julie er en engageret, inspirerende og højt evalueret underviser, som formidler forskningsbaseret viden, så det er til at forstå. Og som giver konkrete redskaber og teknikker, der er enkle at bruge, men som gør en forskel.

Se de øvrige kurser i stressforebyggelse