Stresshåndtering - bliv stressfri og oplev trivsel

Lær at forebygge og håndtere stress

På dette kursus om stress arbejder du med praktisk anvendelige værktøjer til stresshåndtering. Du får et indblik i hvad stress er, stress-symptomer, faresignaler og stresskilder, og du får effektive metoder til at spotte, forebygge og håndtere din eller andres stress. Kurset om stress kan være det startskud der skal til for at du og din arbejdsplads kommer i gang med at handle mod at mindske stressen og styrke trivslen.

Kurset afholdes som et lukket virksomhedskursus hvor indhold og omfang bliver skræddersyet til din virksomheds ønsker og udfordringer med stress og stressforebyggelse. Kurset arbejder med stresshåndtering både på individ- og gruppeniveau.
 

Hvem deltager på kurset i stresshåndtering?

Stresskursus for alle: Kurset i stresshåndtering er for dig som oplever stress i din hverdag og som ønsker at styrke din trivsel og motivation. Du oplever måske at arbejdspresset og tidspresset er blevet en stor belastning, og du har brug for konkrete metoder til at forebygge og håndtere stressen både på jobbet og i privatlivet.
 

Udbytte af kurset i stresshåndtering

På kurset stresshåndtering får du indsigt i hvordan du håndterer din stress og skaber større overskud i dit arbejds- og privatliv. Du lærer at spotte stressens faresignaler – både de alvorlige og de ufarlige. Du bliver bedre til at udpege stresskilderne, kende dine egne grænser og skabe et rum for dig selv så din trivsel og livskvalitet vokser. Du får også effektive metoder til hvordan du undgår at stresse dig selv og dine omgivelser, og du lærer hvordan du kobler mentalt fra, så bekymrende tanker ikke får lov at fylde.

Indhold på kurset

Kurset i stresshåndtering veksler mellem teori, dialog, praktiske øvelser i kommunikation og cases der tager udgangspunkt i deltagernes egen hverdag og oplevelse af stress.
Du arbejder bl.a. med følgende emner:

• Hvad er stress – den positive og den negative
• Stresssymptomer – de alvorlige og de ufarlige
• Stressens påvirkning af hjerne og krop
• Depression og udbrændthed
• Stressens forskellige faser - fra belastning til sygemelding 
• Personlig stresstest – test dit eget stressniveau
• Stress på jobbet – kravene og dine resurser og behov
• Stresskilder – de ydre belastninger eller dine egne høje krav
• Sammenhænge mellem personlighed, livsstil og stress
• Tankemønstre der stresser - og hvordan du ændrer dem
• Metoder til at sige fra og bede om det du har behov for
• Om at håndtere stress i fællesskab
• Personlig planlægning og tidsstyring
• Mindfullnes meditation og afslapningsteknikker - lær teknikkerne
• Din handlingsplan mod stress og bedre trivsel.
    

Udbytte for virksomheden

Stressforebyggelse er en investering i fremtiden. Kurset vil gøre medarbejdere og ledere mere opmærksomme på stress-signaler både hos dem selv og hos kollegerne. Den fælles indsigt i stress og forebyggelsen heraf vil styrke både samarbejdet, effektiviteten, arbejdsglæden, trivslen i hverdagen og resultere i færre sygedage på arbejdspladsen.
 

Din underviser

Pia Hardy er erhvervspsykologisk rådgiver med speciale i stresshåndtering og personlig effektivitet. Hun har mange års erfaring i at rådgive, coache og undervise virksomheder i personlig planlægning og stresshåndtering. Pia Hardy er certificeret coach og stresscoach efter international standard og certificeret konfliktløser og mediator.

Hendes baggrund er bygget op af mange års kurser, uddannelser og erfaringer med stresshåndtering, planlægning og kommunikation på arbejdspladser og i erhvervslivet. Hun er oprindelig uddannet lærer og har en bredt funderet tilgang til erhvervslivet og arbejdspladser.

Deltagerne vurderer Pia Hardy som en topengageret og inspirerende underviser med fokus på den enkelte kursist og dennes styrker og udfordringer. Hun lægger vægt på, at deltagerne får ny viden og masser af praktisk erfaring med sig hjem, så hverdagens udfordringer kan håndteres endnu bedre.
 

Referencer

Pia Hardy har haft deltagere på kurser om stress og stresshåndtering fra bl.a.

Socialministeriet, Ferrosan, Tyretrust, Widex, Greenland Contractors, McKinsey & Co., Man Diesel, PFA Pension, Døvefilm, Vejdirektoratet, DFL, Post Danmark Transport, Kcllert, Handleskolen Minerva, DONG Energy, Nordea Liv og Pension, Beredskabsstyrelsen, Telia Danmark, Chas. Hude A/S, Køge Kommune: Teknisk Forvaltning m.m.